ESTRES Y DIABETES

El estrés que sentimos proviene de muchas causas. A veces se debe a un suceso, como la muerte de un ser querido, pero frecuentemente se debe simples factores estresantes de la vida cotidiana, como el dinero, el trabajo, y un largo etcetera. Además, los síntomas del estrés afectan no solo la mente, sino también la salud física. Si sufres de diabetes, esto puede ser una fuente adicional de estrés y, a su vez, el estrés puede dificultar el control de tu diabetes.

La lista continua e interminable de cosas que debes tener en mente puede parecer abrumadora: medirse la glucosa constantemente, saber exactamente qué estás comiendo, recordar inyectarte insulina o tomar los medicamentos, ni mencionar los altibajos inesperados del nivel de glucosa en los momentos más inoportunos.

El estrés puede afectar su nivel de glucosa de dos maneras:  

1. Cuando tienes estrés, es posible que no se cuide lo suficiente. Tal vez tome más bebidas alcohólicas o haga menos ejercicio. Es posible que también olvide medirse la glucosa o programar sus comidas saludables.
2. Las hormonas del estrés también pueden hacer que su nivel de glucosa se eleve.

Esta sensación de estar agobiado y derrotado, que es comprensible y afecta su vida con diabetes, tiene nombre: Estrés por Diabetes. 

Incluso puede causar conflictos con sus seres queridos y tener un impacto en su relación con su equipo de control de la diabetes.Si su familiar, amigo o médico le pregunta constantemente cómo se siente, puede causar frustración y producir tensión entre ustedes. 

Hay muchas maneras de evitar y combatir el estrés, estos son nuestros consejos más importantes:

Haga actividad física – Comience a hacer ejercicio y concéntrese en otra cosa. La actividad física incluye todo aquello que hace que se mueva, como caminar, bailar o hacer jardinería. La actividad física frecuente es importante para todos, pero es particularmente importante para las personas con diabetes. Hacer actividad física también mejora el estado anímico y el nivel de estrés.

Forme una red de apoyo – Ya sea encuentre un grupo de apoyo por internet o cerca de usted, puede ser beneficioso hablar con otras personas que viven con diabetes o pasan por situaciones similares.

Fije metas sensatas – Imagínese una vida saludable, de bienestar y desarrollo personal, y fije objetivos específicos, realistas, oportunos, que se puedan evaluar y alcanzar.

Son ejemplos de ello preparar su almuerzo saludable tres días a la semana o salir a caminar durante 30 minutos todos los días.

Hágales frente a sus pensamientos – Cuando note que está pensando algo negativo, piense en otra cosa que lo haga sentirse feliz u orgulloso. Trate de memorizar un poema, una oración o una cita, o escríbase una nota y péguela al espejo con la cita. Quizá también lo ayude llamar a un amigo de confianza que lo escuche.